Britta och jag tränar explosivitet

Efter några lugnare veckor hemma (i och för sig med en del roddmaskinstest på schemat) är vi nu tillbaka i Portugal för mer rodd. När vi kom ner hade det varit extrema översvämningar här vilket påverkade hela regionen. Här var många vägar avstängda och de risodlingar som finns överallt i regionen var helt täckta av vatten. Det är på sätt och vis tur att det är en vattensport vi sysslar med, för vi kunde ju ro trots att det var översvämmat överallt. Det tog en vecka för vattnet att sjunka undan och det mesta verkar vara tillbaka i normalläge nu.

Träningen har gått riktigt bra och både Britta och jag ser fram emot morgondagens vilodag. Min kropp är väldigt sävlig just nu, den liksom lyder inte helt, något som en vilodag brukar kunna råda bot på.

Norrtäljes idrottsgala har förresten varit och Petter blev årets ledare! Med tanke på hans stora insatser för både mig och många andra känns det riktigt bra. De kategorier som jag var nominerad i, alltså årets kvinnliga idrottare (som bedömdes av en jury) samt Guldankaret (som dels utsågs av en jury och dels av telefonröster från allmänheten) gick till EM-guldmedaljören Caroline Roos respektive SM-silvermedaljören i fälttävlan Louise Hiort af Ornäs.

Petter på Idrottsgalan. Foto: Johan Wahlgren

Att uppmärksamma tränar- och idrottsprestationer är en superbra idé. Speciellt med tanke på att idrott ofta kräver många, många timmars ideellt arbete. Kvällen bjöd på många skratt och extra roligt tyckte jag att det var att mina föräldrar kom upp till Norrtälje för att vara med samt att våra föreningsvänner Staffan och Victoria dök upp oväntat.

Framöver är det mera rodd och annan träning att vänta. Det är suveränt att kunna fokusera helt och hållet på träningen och återhämtningen. Emellanåt kollar jag på rodd för att försöka förstå en del tekniska detaljer, vilket vi också diskuterar en del i gruppen. Dessutom läser jag en del i boken “Sport nutrition” av Jeukendrup och Gleeson och så hänger jag med Britta och Petter också!

I lördags var Petter och jag på CrossFit Norrtälje och instruerade i roddmaskinsteknik. Det var jätteroligt och det kändes som att deltagarna fick med sig bra tips! Titta gärna på CrossFit Norrtäljes Facebooksida hur duktiga våra nyblivna roddare är. Efter att vi instruerat körde vi några 500 meters intervaller tillsammans, det var både tufft och kul. Jag hoppas att några blir roddbitna nu!

Jag på mjölkpaket!
(Fotograf Maria Wilgotson)

Nu får ni hålla utkik på mjölkhyllorna, för tillfället är jag nämligen på mjölkpaketen och tipsar om intervallträning. Själv tränar jag en hel del intervallträning, såväl långa som korta intervaller. Just enminutare är något jag gjort en del den senaste tiden, men mer på roddmaskin än i löpspåret. Även om de är väldigt korta intervaller känns de som en evighet när man gör dem, i alla fall när man har gjort några stycken och mjölksyran börjar samlas i benen. För att vara offensiv rakt igenom brukar jag räkna drag. Först fokuserar jag på och räknar de 20 första dragen och sedan de sista 10 till 20 dragen (beroende på hur många drag det blir). Genom att dela upp intervallen i drag orkar jag hålla ihop bättre.

Snart är det dags för Norrtäljes Idrottsgala då det avslöjas vem som blir årets coach, årets kvinnliga idrottare samt vem som får Guldankaret (årets idrottsliga prestation). Spännande! Jag ser jättemycket fram emot galan, där jag hört det ryktas om att Pia Sundhage kommer att vara prisutdelare. Hon är en av mina förebilder och det vore jättekul att få träffa henne vid tillfälle under kvällen.

Ha det gott!

Vinterträningen rullar på bra här hemma! Jag tränar i en oisolerad lokal och har börjat vänja mig vid att ro roddmaskin i minusgrader. Det har jag visserligen gjort i fem år och har bra koll på hur en roddmaskin beter sig under nollan. Redan någon minusgrad behöver jag en handduk på fötterna för att de ska hålla sig varma, och ofta behöver jag ett par vantar. Det är först vid ca 8 minusgrader som roddmaskinen påverkas av kalla temperaturer. Siffrorna på displayen börjar nämligen försvinna! Dessutom fryser vatten som hamnat på slejdbanan till is (och svett….) och blir små gupp när man ror. Även om det finns vissa nackdelar att träna i kyla kan det också vara väldigt skönt. Till exempel vid långintervaller när man producerar riktigt många watt och därmed värme. Tack vare kylan behöver håller man kroppstemperaturen lätt, utan att behöva svettas flera liter!

Bild från förra årets instruktion på CrossFit

På lördag ska jag instruera roddmaskin på Crossfit i Norrtälje och då kommer jag att träna inomhus! Det ska bli roligt att få lära fler bra teknik på ett att världens bästa träningsmaskiner!

Under januari slog jag ett nytt rekord – i antal tränade timmar på en månad. Det förklarar delvis varför jag inte varit jätteaktiv på denna blogg, jag har tränat helt enkelt :D. Det blev 117 timmars träning för mig i januari, träning som fördelats på rodd, roddmaskin, löpning, cykel och styrketräning. Även Britta slog rekord i antal timmar under januari så vi är båda två ganska nöjda.

Allt är inte uppåt just nu. Min lagkamrat Britta har fått tråkiga besked avseende hennes satsning och jag lider verkligen med henne. Läs mer här på hennes blogg. Hon är en grundpelare i vårt lag och självklart är det en mycket tung period för oss alla i teamet.

Ciao!