månadsarkiv: januari 2015

Träning med mjölksyra

Mjölksyra i svärföräldrarnas garage

Mjölksyra i svärföräldrarnas garage

Efter några månader av ett träningsupplägg med mestadels medelintensiv träning har jag nu gått in i en period med mer högintensiv träning.

Olika typer av intensiteter ger olika påverkan på kroppen. Den där medelintensiva träningen påverkar kroppen på många sätt och tvingar framförallt förmågan att ta hand om mjölksyra. Det gör att man kan träna medelhårt längre, utan att samla på sig och begränsas av mjölksyran.

Nu har jag istället gått in i en period av högintensiv träning. Det är träning som påminner en hel del om att tävla eftersom man verkligen ger allt. Den typen av träning påverkar kroppen på många sätt, bland annat ökar den syreupptaget, vänjer kroppen både att trycka max och att utföra roddrörelsen med högre hastighet. Alla dessa faktorer leder till man kan ro fortare, både på vatten och på roddmaskin. Jag drömmer om att kunna ro 2000 meter ännu snabbare. Det är en tanke jag bär med mig under de tuffa passen och gör det enklare att uthärda mjölksyran och tröttheten när den kommer. Både under och efter tuffa mjölksyrepass mår jag ofta väldigt illa och jag brukar vara matt resten av dagen. För mig blir det ett kvitto på att jag har utmanat mina system och att de förhoppningsvis förbereder sig för ännu tuffare utmaningar. All smärta, trötthet och mjölksyra jag känner på träning tar mig på så sätt ett steg närmare mitt mål.

Jag saknar Britta!

Jag saknar Britta!

För att variera mjölksyreträningen lite och inte bara träna hemma kör jag varje vecka några av intervallpassen på klubben här i Norrtälje och ett av dem på Bosön i Stockholm. Det hjälper mig att tagga till lite extra! Det gör det också lite enklare att klara saknaden av min roddpoolare Britta, som är på Nya Zealand och ror. Snart kommer även jag att få komma ut på vatten. Om några veckor åker Petter och jag till Portugal på träningsläger. Jag längtar!

Välkommen 2015!

Det är nytt år! Som roddare har jag redan haft en ”nystart” när säsongen 2014/2015 började i oktober. Då satte jag upp mål och åtaganden för det kommande roddåret. Därför känns det inte riktigt motiverat att sätta upp några nyårslöften, även om jag brukar summera och reflektera över det gånga året. För 10 år sen (kan inte förstå att det var så längesen!) pluggade jag ett år på universitet i USA och gick då en kurs som hette ”Learning Strategies”. Där fick vi lära oss att man skulle sätta ord på de åtta främsta prioriteringarna man har i livet, alltså de saker man vill lägga sin tid och sina tankar på. De skulle vi kalla för våra ”värden”. Sedan skulle vi se till att ägna varje värde den tid vi ville. Vid nyår brukar jag se över mina åtta värden och eventuellt byta ut några. På så sätt kan jag känna mig trygg i att jag lägger min tid på det som jag verkligen vill göra. Det har varit suveränt och hjälpt mig känna att jag inte försummar något, vilket annars kan vara lätt hänt med jobb, många timmars träning och alla andra roliga aktiviteter man vill göra.

Inte helt oväntat är rodden ett av mina värden. Mycket av min tid och min tankeverksamhet går till just rodd. Så är det året runt, med undantag för några veckor i oktober då jag ju har viloperiod. Det är fantastiskt att alla i min omgivning respekterar det och låter mig hållas! Även under jul- och nyår har rodden varit mig nära och roddmaskinen åker alltid med när vi reser genom Sverige till släkten för mysiga familjestunder. Veckan runt nyår och veckan därefter var det tufft att träna och jag var riktigt trött. Hösten har inneburit en hel del pendlande till jobbet och det är svårt att frångå faktum att både jobb och träning tar energi, oavsett hur fantastiskt roligt det än är! Nu, någon vecka efter att vi lättat upp träningen, känner jag mig pigg igen. Framöver ska jag försöka vila mer så att jag orkar fortsätta den hårda träningen som jag fått under hösten och vintern.

Vi lär ut på CrossFit!

Vi lär ut på CrossFit!

För att variera träningen har jag börjat träna några roddmaskinspass med folk som annars tränar och tävlar på CrossFit! För dem är just roddmaskinen ett tävlingsmoment så det är en win-win-situation! Petter och jag har dessutom hållit ett roddmaskinspass för coacherna på CrossFit. Först gick vi igenom tekniska detaljer och sedan rodde vi 2000 meter tillsammans. Det var riktigt kul! Vem vet – kanske blir vi ett stort gäng från Norrtälje på nästa roddmaskinstävling?!