månadsarkiv: juni 2016

Träninslägret fortsätter

OS-träningslägret fortsätter här i Litauiska Trakai. Vi inledde lägret med några långa medelintensiva intervaller för att direkt gå in i tävlingen Amber Oars. Vår plan med tävlingarna var dels att träna högintensivt dels att testa olika båtinställningar för att kunna utvärdera vad som verkar ge mest fart. Det blev totalt 5 lopp i stark sido/motvind med en del sjö, så samtliga lopp gick på över 8 minuter. Jag fick därmed ihop många minuter med en massa mjölksyra och höga pulser, precis som vi ville.

Tävlingen inleddes med time trial på fredag kväll där samtliga deltagare i tävlingen fick ro en och en med 30 sekunders intervall, man rodde alltså mot klockan. Där fick jag snabbast tid av alla vilket kändes gött! Nästa lopp var försök lördag morgon där den snabbaste gick till A-final, tvåan gick till B-final osv. Jag fick till en bra start och kunde sedan bevaka min plats och gick till A-final. Väl där, på lördag eftermiddag, låg jag tvåa fram till 500 meter kvar, då jag blev omspurtad och slutade 3a.

På söndagen var det dags för ännu en tävling. Jag hamnade i ett försök där 3 av de 4 snabbaste roddarna från fredagens time trial var med. Eftersom endast den snabbaste var garanterad en plats i A-finalen gällde det att gå max. Det gjorde jag och jag vann försöket. På finalen kom jag dessvärre tvåa – och fick stryk av den roddare som jag tidigare på dagen slagit. Det var självklart bittert då jag verkligen ville vinna. Samtidigt gick jag ju in i tävlingen sliten och kunde inte förvänta mig några snabba lopp. Att vi dessutom testade olika inställningar påverkar också farten, även om jag inte vet om det var negativt. Oavsett kan allt testande säkert hjälpa mig under kommande tävlingar.

I övrigt funkar allt bra. Jag stormtrivs med att vara med Britta och Petter, även när jag som nu rott över 40 km tre dagar på raken och kanske inte är världens trevligaste individ. Vi känner varandra jättebra och vet (oftast) hur vi ska hantera varandra i alla lägen. Snart kommer Brittas man Nik hit samt vår vän Ida (som vi lärde känna under vår tid som Uppsalaroddare i Uppsala). Det ska bli jättekul att träffa dem! Hoppas att de gillar Trakai lika mycket som vi.

KostrekPassar på att berätta att SOK har gett ut ett nytt dokument med rekommendationer om hur de som är med i deras topp och talangprogram ska äta och dricka. Jag är med på bild på förstasidan, det är lite kul! Dokumentet har en massa bra info för alla som tränar mycket – så läs den!

Ha det gott!

Ganska trött

Efter ca 10 dagar in i grundträningsperioden börjar jag kunna det där med långa pass, styrketräning och medelintensiva träningspass. Det har gått bra att träna, men jag har varit trött som en följd av de långa passen. För ovanlighetens skull har vi varit hemma i nästan 3 veckor, något som inte hänt sedan november på grund av att vi har varit på träningsläger och tävlingar. Vi har minst sagt fått miljöombyte det senaste halvåret. Samtidigt som att det är roligt att byta miljö har det varit skönt att få vara hemma, framförallt sova i vår säng med vår mysiga katt liggandes tätt intill.

I kyrkan

I kyrkan

Mer än att träna har jag dessutom varit lite social. Min käre kusin Thore gifte sig med sin Anna och det firade de nere vid vårt sommarställe på Österlen. Det var ett fantastiskt bröllop som gav mig en massa energi och kärlek. För mig som varit bortrest och mest tränat hela tiden de senaste åren var det underbart att träffa många släktingar med och “catcha up”.

På tal om att vara bortrest är Petter, Britta och jag just nu på OS-träningsläger i Trakai, Litauen. Vi har varit här förut, dels sommaren 2013 och dels förra sommaren då det var VM-träningsläger. Att ha träningsläger på ett ställe man redan har varit på är smidigt eftersom att man kan alla rutiner. Roddbanan ligger ca 15 minuters cykling från hotellet som vi bor på. Petter köpte en ny cykel idag vilket även jag planerar att göra ganska snart. Den cykeln som jag använder idag är en som jag fick på köpet när jag köpte en torktumlare för ett par år sedan och den börjar nu att falla isär. Om Britta anger en annan tid mellan roddbanan och hotellet är det just på grund av min cykel…den är inte särskilt snabb (även om hon snällt väntar på mig).

I helgen ska vi delta i tävlingen Amber Oars. Eftersom att Britta är väldigt sliten efter helgens tävlingar på Nordic Open (där hon vann! Woop! Woop!) och jag är rejält nedtränad kommer vi att få kämpa rejält för att få upp farten i båten, men vi får göra vårt bästa utifrån läget.

Trakai!

Trakai!

Dags för grundträning

IMG_1132.

Rodd i Norrtälje

Sedan april i år har jag tagit mig igenom nästan 2 månaders tuffa OS-uttagningar med totalt 13 lopp för min del – vilket alltså innebar uttagningslopp/tävling var tredje helg. Eftersom att jag hela tiden behövde vara i form kunde jag inte träna alltför stora mängder, utan vi fick fokusera på att arbeta med korta intervaller och höga båtfarter. Visserligen är det roligt när det går undan och dessutom tycker jag att det känns skönt att träna intervaller med högsta intensitet – då känns det liksom att man tränar. Samtidigt går man under sådana perioder miste om medelintensiv träning, med långa intervaller och långa pass. Istället för korta intervaller om ca 2 till 5 minuter kan medelintensiva pass innebära att jag får ro 8×10 minuter med ca 2 minuters vila mellan varje, eller en timmes intervall utan vila. Dessutom tar passen ofta lång tid, upp till 4 timmar, och har ofta olika moment i ett och samma pass. Exempelvis kan ett pass innebära först rodd, sen cykling och så lite styrketräning på det. Den typen av pass är också tuffa, men inte på grund av höga mjölksyremängder, utan för att de håller på så himla länge.

Nu är det alltså dags för grundträningsperiod med större volym, mer styrketräning samt fler låg- och medelintensiva träningspass. Mellan passen är Petter i Stockholm och jobbar heltid, medan jag är hemma och jobbar deltid. Så här års är det extra härligt att bo på landet – fåren i hagen intill vårt hus har precis lammat och vår trädgård börjar producera en hel del växtlighet!

Mats, Daniel, jag och Charlotte!

Mats, Daniel, jag och Charlotte!

Passar på att tacka Avesta/Norrtäljeroddarna Charlotte Andersson och Daniel Jonsson för en härlig uppvaktning på restaurang Bergstugan här i Norrtälje i helgen – samt bandet som spelade en låt till mig! Tack!

Den som väntar på något gott…

Mot Rio!!!

Mot Rio!!!

I tisdags kom beslutet – jag är med i den svenska OS-truppen!!! Resan till Rio har varit både lång och utmanande; först tog jag OS-platsen till Sverige på VM i fjol och sedan april i år har jag tagit mig igenom nästan 2 månaders tuffa OS-uttagningar. Det är oerhört skönt att nu slippa leva i ovisshet om hur den närmaste framtiden ska bli och istället kunna ställa in siktet mot Brasilien. Vi har bara två månader på oss så det blir en ganska kort OS-uppladdning. Först ska vi landa lite här hemma och träna lite lugnare några dagar för att om någon vecka komma in i grundträning igen, med större volym, mer styrketräning samt fler låg- och medelintensiva träningspass.

Jag är innerligt tacksam för att just jag har en så fantastisk tränare i Petter Ljungström, en underbar träningspartner i Britta Pivac, att jag har fått suverän teknikträning på Biorower (av Aram Lemmerer) och otroliga sponsorer som gjort denna resa möjlig för oss. Det är även många andra som har stöttat mig och som gjort denna resa möjlig – TACK!

 

Thank you Aram, Britta and Petter!