månadsarkiv: november 2015

Roliga dagar på Fuerteventura!

Leif Larsson ger mig värädefulla tips!

Leif Larsson ger mig värädefulla tips!

Nu är vi hemma igen efter en minst sagt intensiv vecka i spanska Playitas, som ju ligger på Kanarieöarna. Veckan arrangerades av SOK och på plats var bland andra ett par hundra idrottare från hela Sverige med siktet inställt på OS. Dagarna var späckade med aktiviteter utöver egentid för träning. Eftersom jag är i uppbyggnadsfas i träningen fick jag se till att hinna träna 4-5 timmar om dagen och det blev mestadels roddmaskinsträning. Till skillnad från hemma hade jag med Petter vid min sida varje träningspass så jag fick bra teknikcoachning. Här hemma brukar jag träna just roddmaskinspassen utan Petter eftersom att han behöver jobba. Det känns som att jag ror mer ekonomiskt nu än tidigare vilket ju är suveränt. Träningsmässigt hann jag även med ett cykelpass och ett backlöpningspass med de andra svenska roddarna. Dessutom tränade jag en hel del styrketräning och där fick jag värdefulla tips av Leif Larsson!

Utöver träning var det en hel del gemensamma aktiviteter tillsammans med de andra aktiva på plats och vi gjorde mycket indelade i lag för att stärka team-känslan. Även Petter fick chans att tävla lite i lag och vi hade superroligt båda två i våra respektive lag!

 

Olympic Camp

 

Malvina ror

Träning på Olympic Camp

Nu är jag på plats på Fuerteventura, Spanien, tillsammans med ett par hundra andra elitidrottare, deras tränare och personal från Svenska Olympiska Kommittén (SOK). Lägret arrangeras av SOK, i ett samarbete med Apollo, och görs för att förbereda oss inför kommande OS.

Hittills har det varit en hel del aktiviteter från morgon till kväll och jag har lärt känna många från olika sporter. Det har varit riktigt givande och trevligt att utbyta erfarenheter med andra som likt mig satsar sitt allt på en sport.

Det har till och med varit lite tufft att hinna träna de pass som jag velat, även om det har gått riktigt bra. Det finns fyra nya roddmaskiner på plats så att vi roddare har en roddmaskin var. För att få riktigt bra ventilation har jag ställt min roddmaskin utomhus istället för att sitta inne i gymmet. Det har fungerat bra och jag har fått till ganska många timmar på den redan. Vi har även tränat styrketräning och löpning, precis som hemma, fast i 25 graders värme. Underbart!

Mellanlandning hemma!

Petter instruerar oss i tyngdlyftningssteknik

Petter instruerar oss i tyngdlyftningssteknik

Efter 12 dagars rodd i Tjeckien är jag återigen hemma i Norrtälje. Som jag skrev i förra inlägget var det det bästa Tjeckienläger jag någonsin varit på – jag är hur nöjd som helst med allt! Träningen var suverän, vädret gav mestadels strålande sol och lagom med vind vilket gav jättebra teknikträning. De tekniska detaljer som jag ville sätta fick jag till! Passar på att tacka Janne, Lida och Petter för ert tålamod (om ni råkar läsa).

På hemmaplan har jag hunnit med en utbildning samt hållit en lunchföreläsning om mat vid träning på Arlas kontor i Stockholm. Det gick bra och jag fick några bra frågor att knäcka (om mat vid träning alltså). Sedan var jag hemma i helgen – den första hemmahelgen sen mitten av september vilket var underbart. Även om jag tycker att det är helt ok att bo borta längre perioder är det himla skönt att vara hemma också där man kan tvätta när man vill, äta det man vill och springa på slingriga skogsvägar!

Eftersom att Petter har jobbat mycket den senaste tiden har vi mest ägnat oss åt landträning, där Petter har coachat när han varit hemma. När det är så kallt ute som det är nu är det en säkerhetsrisk att ro utan följebåt nämligen. Landträning är alltså löpning, cykling, roddmaskin och styrketräning. För det behöver ju inte Britta ta sig till Norrtälje vilket betyder att hon och jag tränat en del själva på våra håll. Det har minst sagt varit lite jobbigt att inte ha henne intill – i Tjeckien rodde vi nästan varje pass bredvid varandra och där var ju även Nik och Veronika med till stora delar. För att minska separationsångesten brukar vi smsa varandra före passen med lite “peptalk” vilket har hjälpt mig massor.

Nästa vecka drar jag iväg till Kanarieöarna tillsammans med ett par hundra andra atleter från hela Sverige. Jag ska nämligen åka på “Olympic Camp” som arrangeras av SOK i förberedelserna inför OS nästa år. Det ska bli jättekul såklart, även om det inte kommer att bli någon rodd utan bara roddmaskinsträning. Kläder att ha på sig på utresan har jag redan fått, från HM, så att alla som åker ser likadana ut. Britta följer ju tyvärr inte med, men garanterat kommer jag att smsa henne före passen där med, så att inte separationsångesten blir alltför stor!

Roddmaskinsträning med Britta

Roddmaskinsträning med Britta

På plats i Tjeckien

Britta, jag och NIk på vattnet!

Britta, jag och NIk på vattnet!

I lördags förra veckan fyllde jag 31! Det firades genom att åka till Tjeckiska Racice för 12 dagars träningsläger – hur kan man på bättre sätt fira sin födelsedag? Nu, efter en dryg vecka på plats, känner jag mig snarare som 80…det värker i hela kroppen och jag känner mig onormalt stel. Det pulserar också i varenda muskel, så jag tror att denna viloeftermiddag vi har idag gör susen. Petter är en himla bra tränare och han vet hur han ska skriva träningsprogram för att Britta och jag ska utvecklas och titt som tätt ligger vi på gränsen av vad vi klarar (i alla fall som det känns). Vi tränar ca 5-6 timmar per dag uppdelat i två pass – ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Ett pass består oftast av två eller tre moment, exempelvis rodd med efterföljande löpning och sedan bålträning – precis som hemma. Hur en typisk dag ser ut här beskriver Britta väldigt bra i sin blogg på brittapivac.com.

De första dagarna här var Petter inte på plats och vi fick då suverän tränarhjälp av Jan Knejp, som har lång erfarenhet av att träna landslagsroddare. Vi har arbetat med några tekniska detaljer som jag arbetat intensivt med under hela lägret och det känns som att jag har gjort framsteg. Petter kom efter 4 dagar och tog då vid det arbete som Janne påbörjat med oss.

Även Brittas man Nik (Stockholms roddförening) kom då och är med och sparrar på vattnet. Dessutom har vi haft ett gäng junior-roddare och några ledare här förra veckan från andra svenska klubbar. Det var jättekul att lära känna yngre roddare och att även få tid att prata med roddare från hela landet. En gammal bekant som varit med på lägret är Veronika Karlsson, som jag under några år rodde mycket lagbåt med, och det var såklart jättekul att träffas och träna ihop igen!

Dessutom har vi haft riktigt bra väder med ganska lite vind och mycket sol! Stämningen är på topp och detta är nog det bästa Tjeckienläger jag varit på so far!

Rörlighet före träningen! Nik, Veronika, Britta och jag!

Rörlighet före träningen! Nik, Veronika, Britta och jag!