månadsarkiv: februari 2015

Rodd i Uppsala

Arbetar med mina slutdrag.

Arbetar med mina slutdrag.

Nu är vi tillbaka till vardagen igen efter två fantastiska träningsveckor i Portugal. Det blev många timmar i roddbåten med mycket och bra teknikträning. För mig ligger största fokus på dragets sista del, slutdraget, så att jag ska skjutsa iväg båten på ett bättre sätt. Det var jätteskönt att äntligen få sitta i en båt och känna hur den, tillsammans med årorna och vattnet, samverkar i draget. Även om jag arbetat med slutdraget på roddmaskinen och Biorowern på land är det först på vattnet som det går att känna vad teknikjusteringen faktiskt gör.

Mer än bra teknikträning fick jag jättebra fysisk träning och jag kunde träna bra i olika intensiteter. Det kändes skönt, även om det blev mindre styrketräning än hemma för att prioritera rodden. De första dagarna efter resan var jag ganska nedkörd och tog det lugnare för att komma tillbaka på banan igen. Träningen gör ju oftast att man mår bra, men i stora doser kan man nästan må sämre. Jag kan till exempel bli väldigt känslig och dessutom tenderar jag att överanalysera situationer när jag är riktigt sliten. Då kan det vara bra med lite vila för att få upp humöret igen.

Underbara bilder från min kollegas barn!

Underbara bilder från min kollegas barn!

Något som fick mitt humör på topp var på jobbet, på Danderyds sjukhus, häromdagen. Min kollegas barn hade gjort jättefina teckningar på mig som jag bara måste visa. Så himla fint av dem!

Nu i helgen när jag fick reda på att isen släppt i Fyrisån i Uppsala. Petter och jag tog med båt och åror för några kilometers rodd där och det var ett riktigt kärt återseende! Det var ju i Uppsala som jag började min roddsatsning och jag vet inte hur många mil jag avverkat på den ån. Jag hade säkert kunnat ro utan att vända mig om, jag kan varje krök!

ps. notera min fina mössa! Den kommer från våra goda vänner och deras lilla dotter Lilly, som besegrat cancer. Läs mer på lillyforliv om du också vill ha en och samtidigt stötta andra tappra barn som kämpar mot den hemska sjukdomen!

Kärt återseende med Fyrisån

Kärt återseende med Fyrisån

 

Trötta muskler

Det har vi snart varit här i Portugal i ett par veckor. De första dagarna var det både regnigt och blåsigt med en temperatur som några nätter låg under noll grader. Sedan vände det och de senaste dagarna har det varit solklart, vindstilla och närmare 20 grader. Jag har helt enkelt fått träna i alla möjliga väder!

Träningen har gått riktigt, riktigt  bra och jag har orkat genomföra samtliga pass som Petter skrivit i programmet. Det har varit en bra variation mellan passen med både mycket låg- och högintensiv träning. Dessutom har jag varierat friskt mellan roddbåt, roddmaskin och löpning under de flesta pass. Det finns ju även ett gym här och det har blivit en hel del styrketräning med, nu har dessutom tyngdlyftartränaren kommit så nu finns riktigt expertis på plats.

Häromdagen hade jag vilodag och då passade vi på att göra en utflykt till Pocinho som ligger 25 mil härifrån. Där var Petter och jag på träningsläger år 2011 med vår vän Mathias (uppsalaroddare). Då var vi de enda roddarna och standarden var ganska låg – vi bodde vi i baracker och matsalen var sliten med trasigt tak. Däremot var roddmöjligheterna otroliga! Dammen vid Dourofloden är fantastiskt vacker och vi var alltid ensamma på vattnet. Nu har platsen minst sagt bytt skepnad. Ett otroligt stort roddcenter har byggts på den plats som barackerna stod. Centret är en gigantisk byggnad med riktigt häftig arkitektur. Tanken är att roddare ska kunna bo där och träna på dammen vid Dourofloden. Det verkar som att bygget ligger på is för tillfället, men jag hoppas att de kommer igång igen för jag vill verkligen dit igen!

Det var jättekul att återse Pocinho och Douro och dessutom kul att se något mer av landet än roddbanan här i Montemor o Velho.

 

Hälsningar från Portugal

IMG_0081

Vid roddbanan

Äntligen är det dags för årets, och säsongens, första roddträningsläger. Som jag har längtat efter att få höra ljudet av vatten! Nu kan jag äntligen arbeta vidare med olika tekniska detaljer i båt. Ända sedan VM har jag funderat på hur jag ska få båten att gå ännu fortare och vi (Petter och jag) hann arbeta en del innan isarna lade sig i Norrtälje. Under vintern har vi arbetat med dessa bitar både i styrkelokalen och på roddmaskinen och nu kan vi fortsätta på vattnet och se vad det ger i fart, på riktigt!

När vi landade på Portos flygplats konstaterade vi att detta blir vårt fjärde träningsläger i Portugal. Staden vi är i heter Montemor o Velho och här har Petter och jag varit förut. Våren 2013 var vi här med Britta samt Hammarby-roddaren Malin (Raccoon) och Ida (Idolf). Det var ett suveränt roligt läger och vi provar samma plats igen. Denna gång får vi istället med oss vår tyngdlyftartränare och hans sambo, men de kommer först nästa vecka.

bild (3)

Kärt återseende med Isabella!

Vi bor på ett hotell som heter Hotel Abade Joao och det funkar toppen. Här jobbar härliga Isabella, som vi lärde känna när vi var här för två år sedan! Hon lagar underbar mat och kan få en på topp-humör, hur trött man än är!

Roddbanan ligger 3 km från hotellet, vilket är en perfekt löpsträcka efter passen. Här tränar även Angolas landslag. Vi pratar en del med deras tränare Phil Rowley, det är alltid kul att prata rodd med andra roddnördar.

Det blir mest träning på vattnet och oftast kombinerar jag rodd med löpning och styrka i samma pass, precis som hemma. Det finns ett gym vid banan med styrkegrejer. Där finns också roddmaskiner vilket kan vara bra när Petter vill visa något tekniskt. Petter verkar också mån om att jag inte ska få roddmaskins-abstinens för enligt träningsprogrammet kommer det att bli några timmar på dem mellan varven.