månadsarkiv: december 2013

Styrka

Vinterträningen på hemmaplan fortsätter och jag har kommit in i riktigt bra träningsrutiner. För mig är det viktigt att komma igång med dagens första pass i tid om mornarna, både för att hinna med allt annat som ska göras och för att hinna återhämta mig inför eftermiddagens pass.

Nu under vintern kör jag ca fyra kompletteringsstyrkepass i veckan där jag framförallt tränar bålstyrkan. Sedan kör vi i träningsgruppen två tyngdlyftningspass där vi tränar hela kroppen.

En av övningarnavi kör är långsamma benpress, 3×6 repetitioner där det ska ta 6 sekunder ner och 6 sekunder upp. Det är en ganska tuff övning som ger en massa tillfredställelse när den är över! Kan varmt rekommendera den!

Nu på vintern när vi inte ses på vattnet är dessa pass de enda då vi faktiskt ses och därför veckans höjdpunkter! I veckan hade vi det sista passet tillsammans inför julen och det känns riktigt sorgligt!

Nu har säsongen 2014 börjat!

Roddmaskinen och jag

Roddmaskinen och jag

Nu är min viloperiod över för denna gång och säsongen 2014 har börjat! Jag är riktigt taggad! Under viloperioden kom jag in i bra träningsrutiner där jag ror roddmaskin i garaget ett par timmar varje morgon innan jag pluggar. Trots att det är minusgrader går det riktigt bra. När jag tränar blir jag alltid riktigt, riktigt varm så jag mår bäst av att träna i svala (eller kalla) miljöer. Det verkar som att jag producerar lika mycket effekt på roddmaskinen som grader värme. Förra året hade vi en termometer i garaget och under ett pass brukade värmen öka åtminstone ett par grader.

Det blir även en del tyngdlyftning och löpning, som ju är min favorit. Förhoppningsvis håller kylan i så att vi får snö. Skidåkning är en annan bra träningsform och dessutom behöver jag träna skidåkning inför den stundande Kortvasan. Det blir min första skidtävling så det blir spännande!